如何延长做爱时间

无论你是否会经常性地遇到男性的常见问题——早泄，还是只是希望能找到延长做爱时间的方法，有一些事情是你可以在做爱过程中以及平时尝试的，它们可以帮助你避免在做爱时太早进入兴奋状态。本文将为你介绍一些相关的方法。

放松并保持良好的心态。早泄既是生理问题也是心理问题。不要认为自己在性能力方面存在不足。应该充满自信、自尊，并以积极的态度面对性爱，不要怯懦和怀疑自己，这将对你和你的伴侣有正面的帮助。

不要忽视前戏。研究表明充分进行前戏的伴侣比那些不进行前戏的伴侣做爱时间更长。不要直奔主题，花一些时间拥抱、亲吻、互相抚摸等等。前戏时间越长，做爱时间也越长。

如果在前戏过程中你感到过于兴奋，你可以停止你的伴侣的动作，把注意力集中到她身上。
慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。

尝试以相对较慢的速度进行性爱，起码在刚开始时应这样。尽可能地控制节奏，谨记性爱不是赛跑。

这其中的变奏曲被成为“7和9技术”：保持你自己（以及对方）的兴奋，但不要到达高潮的边缘，通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。
加强"练习"。手淫是一种健康自然的行为，定期地进行手淫能建立你的持久力，防止早泄，甚至能舒缓压力和焦虑。另外，这也会让你更加了解自己，更容易地知道自己何时会出现高潮。通过这种方式，你就可以在做爱时，及时地放缓速度或改变体位。

经常转换体位。这可以转移你的注意力。另外，尝试不同的性爱体位能够增加情趣，让双方都得到满足。

同时，也可以暂时停顿一下，把注意力集中她身上。
如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。

让她做主导。做爱时，主导者通常会更为愉悦兴奋；让她做主导将能降低你的敏感度。

分散注意力。如果你在做爱过程中过于兴奋，尝试想一些完全无关的事情来分散自己的注意力，例如你的工作和学习。暂时地分散自己的注意力能帮助你放松并缓下来。

无论你想什么事情，确保不要想任何会让你感到性兴奋的事情。
慢慢地深呼吸。做爱时进行缓慢的腹式深呼吸能让很多男士延长做爱的时间。将气深深吸进丹田中，屏息两三秒，想象气体在身体里慢慢扩散，再呼出气体。深呼吸可以让你集中注意力，让你更放松。

如果可能的话找一名固定的性伴侣。当男人第一次和一位新的伴侣做爱时，他通常难以把持，尤其是面对一位渴求已久的女士时。请认识到有时这并不是"你"的问题，相反，"她"太吸引，让你太兴奋了。其实这并不是什么大问题。

保持专一的关系是提升你的床上表现的一种好方法，你和某人的相处时间越长，你在做爱时将越自然和自信。
佩戴安全套。很多男士抱怨安全套对做爱的乐趣和敏感度造成了影响，但是如果你希望延长做爱时间的话，这正是你需要的。当然，这还能避免意外怀孕和性疾病的传播。

使用喷剂。过去的一些降低敏感度的持久喷剂因为一些副作用，比如过度麻木、传递给伴侣等，而没有得到广泛使用。现在有一种新型喷剂，只带有少量麻醉作用，让双方感觉更多，控制更好。目前在美国和中国等地都有这样的产品。

尝试降低灵敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店销售乳液，能够用于阴茎上，在性爱过程中麻木感官，从而就让男人推迟高潮。当然，在床上的时候停下来涂化学乳液一点都不性感，因此这个方式可能最好用于自在而稳定的性关系中。

寻找一款可以用于皮肤上，避免麻木你的伴侣的乳液。
男人早泄其中一个最常见的原因，是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

本文所介绍的方法无法帮助患有勃起功能障碍的患者，即无法实现或保持勃起的人士。如果你患有勃起功能障碍，请联系医生了解合适的治疗方法。