性专家：30天让爱爱质量提升N倍

　第1天：性爱快餐。试试5分钟“性爱快餐”，客厅和厨房都可以成为甜蜜的“战场”。

　　第2天：不吃油炸食物。肥胖会改变体内激素平衡，可能会殃及性欲。

　　第3天：跑步。慢跑能促进血液循环，增强性快感。

　　第4天：电话传情。工作间隙，不妨给爱人打个“性电话”或发个调情短信。

　　第5天：每天给对方拥抱。多进行拥抱等亲密接触，让爱人感受你的爱意。

　　第6天：放松。与爱人一道放松休闲，例如看电影、旅游，有助于找回激情。

　　第7天：打破常规。送她（他）个意想不到的礼物，有助于创造惊喜。

　　第8天：了解高潮。发现你和爱人达到性高潮的不同方式，一起探索G点奥妙。

　　第9天：夫妻一起练瑜伽。瑜伽可增强血液循环，改善身体柔韧性，有助于改善性生活。

　　第10天：饮食助性。牡蛎、虾、鸡蛋、巧克力及西瓜等食物都是不错的助性食物。

　　第11天：控制节奏。控制性爱节奏，有助于延长性爱时间，使双方都得到满足。

　　第12天：说出需求。激情处方之一是克服心理障碍，向爱人坦率说出你心中的需求。

　　第13天：夫妻同步。夫妻在生活安排、性需求方面尽量同步。

　　第14天：寻求咨询。如果觉得婚姻有问题，一起去寻求咨询。

　　第15天：减肥。即使体重减轻5磅（约合2.3公斤）也会使性欲得到明显提高。

　　第16天：清理卧室。将电脑、电视及其他令性爱分心的东西全搬出卧室。

　　第17天：消除抑郁。抑郁会消耗能量及性欲，发现抑郁，应及时治疗。

　　第18天：检查药箱。抗抑郁药和避孕药都会影响性快感。

　　第19天：夫妻按摩。慢速性按摩有助于夫妻更好地学会“奉献与收获”的艺术。

　　第20天：对医生实话实说。如实告诉医生病情，有助于更有效地解决性问题。

　　第21天：了解自我性唤起秘密。了解和探索自己的性需求，学会自慰。

　　第22天：重温甜蜜约会。进行一些初次约会时的活动，有助于重温昔日甜蜜。

　　第23天：忘记年龄。年龄增长不是问题，任何年龄都可以享受激情性爱。

　　第24天：保证充足睡眠。睡好觉，才能拥有满意的性爱。

　　第25天：继续加强锻炼。坚持锻炼有助于提高多巴胺水平，进而提高性欲。

　　第26天：特别购物。购买性感内衣、情色小说或性玩具。

　　第27天：使用润滑剂。随着年龄增加，可能会发生性交疼痛，此时可考虑使用润滑剂。

　　第28天：避免匆忙行事。如果不是“性爱快餐”，那么就没必要在性爱过程中匆忙行事，动作悠着点，夫妻都能获得满足感。

　　第29天：穿红色衣服。红色更能诱发男人激情。

　　第30天：早晨做爱。睡醒后，性爱质量更高。