f3777902 发表于 2022-2-22 06:18
1、多喝开水：养成多喝水的习惯，因为它可以冲淡尿液，使尿液快速排出，预防结石。此外，摄食太多盐时，多喝水也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，可以每天饮用8大杯白开水，帮助体内毒素及时排出。
2、避免憋尿：不憋尿是养肾的方法之一，膀胱中贮存的尿液达到了一定程度，就能够刺激神经，产生排尿反射。这个时候如果憋尿，积存的小便会变成水浊之气，侵害肾脏，西医认为憋尿可能会引起前列腺炎。另外，建议每年验尿，如果发现肾脏有问题，有可能肾功能也出现问题，建议此时还要抽血检查肾功能。
3、控盐摄入：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，尽量少吃含盐分多的食物，容易引起高血压，建议每隔一段时间就进行血压测量，并且要注意不要因为熬夜和压力过大导致血压升高。
4、多吃蔬果：假如患有慢性肾功能障碍，需要注意适量食用蔬菜和水果，以避免对肾脏造成影响。不要喝太浓的火锅汤、蔬果汁、菜汤，饮食以清淡为宜。
5、优质蛋白：吃了很多肉，尿中又发现有尿蛋白，如果这种状况长期下去，会使肾功能受到损害。对于肉类和豆制品的每餐摄入量应该要严格控制，尤其有慢性肾炎的人。
6、常搓耳朵：《医宗必读》认为，人体的先天之本在于肾。肾元的强健和双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。人之肾气通于耳，肾开窍于耳，建议经常扯拉搓揉，这样能强身健体、敷养肾元。
7、常搓涌泉：脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，有“第二心脏”之称，脚部保健对全身健康有益的重要方法是揉搓涌泉穴。足少阴肾经出于涌泉，搓涌泉可以温补肾经，又可以舒筋活络。
8、常咽唾液：“日咽唾液三百口，一生活到九十九”，中医理论认为，唾液从口腔涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，可以起到和脾健胃、强肾补元、补益脑髓的作用。
9、朝暮叩齿：叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。此外，现代医学同样认为，经常叩齿，能够强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行以及经络畅通，保持并增强咬肌以及牙齿根基部的整体机能，还能够延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。
10、控制色欲：中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的健康，因此医家强调节房劳，要有所节制，不要过分纵欲。