森林狼1012 发表于 2024-1-17 22:22
1.精液分析 精液分析是指提供精液样本接受实验室检测，用以考察精子数量、大小、形状、运动等参数。正常的精液分析结果要求每毫升精子数量不少于1500万个，其中至少三分之一的精子呈现前向运动。
2.定期接受性传播感染筛查 性传播感染（STI）可以显著影响男性生殖健康。衣原体、淋病等传染病可能引发生殖器官炎症或者堵塞，从而导致不育。为维护生殖健康，男性应当优先考虑在性生活中使用避孕套，并定期接受性传播感染筛查。由于针对许多性传播感染的疫苗尚未面世，提前预防仍然是应对此类疾病的最有效方法。鼓励避孕措施和尽早进行全面的性教育（包括把它纳入中学课程）是提高认知、防范感染的重要举措。
3.健康的体重与年龄 超重和肥胖会对精子质量和数量产生负面影响，可能导致生育问题。所以，有生育意愿的夫妇应当把身体质量指数（BMI）维持在18.5至24.9之间。此外，虽然女性生物钟对于生育过程的意义已经广为人知，但许多人缺乏对男性自然生殖周期的了解。尽管男性生育能力的下降速度不像女性那么快，但年龄还是会起作用。随着男性年龄增长，精子质量、数量和活力都会逐渐下降，影响受精能力。
4.规律的性生活 规律的性生活对于保持良好的精子质量很重要，有助于淘汰活力下降和DNA受损的老化精子。但一定要认识到，过度射精可能损害精子质量。规律而适度的性生活是产生健康精子、保持最佳生殖健康的关键。
5.潜藏的健康问题 为了更顺利地完成生育过程，分辨和应对任何可能存在的潜在疾病就很重要。糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病、遗传异常等健康问题都有可能损害生育能力。发现并有效应对这些病症，有助于提高受孕和健康生育的几率。
6.健康的数字生活 健康的数字生活在如今受科技驱动的时代越来越受到重视，这可能意味着要减少使用手机、平板电脑、笔记本电脑、游戏机等电子产品。最近有一项小型研究显示，放在裤袋里的手机的WiFi信号可能会影响精子的活力和质量。此外，智能手机屏幕发出的蓝光会干扰我们的身体分泌天然的褪黑素。褪黑素可以防止精子因为高温而发生氧化应激，而氧化应激会导致精子数量减少。
7.透气的裤子 紧身的人工面料内裤会对生育能力产生负面影响，所以我们应该换上宽松的棉质平角内裤，让睾丸保持比较低的温度。睾丸在略低于核心体温的温度下能够发挥最佳功能。穿着宽松、透气的内裤和外裤有助于保持空气流通，避免阴囊被包裹得太紧。