90%的男人，性生活坚持不到30分钟 ！

90%的男人，性生活坚持不到30分钟 ！

男性对于自己在性生活时的时间长短非常重视，都害怕自己出现早泄影响性生活质量，也让自己颜面扫地。有很多男性发现自己性生活时间不长，就认为自己出现问题。实际在临床上对性生活时间长短有定义，并不是性生活时间短就是性功能出现问题。

性生活坚持多久才算正常 ?
在目前医学上定义上来讲，男性在性生活时平均要保持三分钟以上。但由于每个男性的体质不同，所以性生活的时间也有所不同。若坚持时间小于一分钟大部分是跟早泄有关，理想的时间是在10~15分钟左右。

因此不要以为自己时间短就是性能力有问题或者出现早泄，由于性生活时十几分钟是非常快的，所以会让男性感觉自己坚持不久，而这只是错觉。

男性要如何保持正常的性生活时间 ?
1、佩戴避孕
佩戴避孕套可以起到避孕的效果，但很多男性不知道避孕套还可以延长性生活时间，防止男性早泄。这是因为有些男性在性生活时因为敏感点低被刺激而快速射精，佩戴避孕套可以提高敏感点，延长射精时间。

2、进行运动
运动也是提高男性性生活时间的方法之一，在日常坚持运动可以增强体质，提高身体耐受力。特别是做一些下腹部以及双腿锻炼，避免在性生活时因为体力不佳而导致阳痿以及早泄是性生活时间变短。

3、放松呼吸
性生活时男性可以放松自己的呼吸，让精神得到放松全身精力投身于性生活中，注意太过激动兴奋的情绪会让射精时间提前到来。放松自己，保持平和的心态，平缓的呼吸能延长性生活射精时间。

4、彼此多些沟通
性生活前彼此可以多些沟通，让彼此放松身心不会过于紧张。并且对性生活中的一些注意点了解清楚，让彼此知道。这样在性生活时可以更加注意也让对方更兴奋，有利于延缓时间，注意性生活时姿势不能过于激烈，避免受伤。

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